Dourados-MS, 04 de junho de 2025
Beber água regularmente é essencial para manter a saúde, e estudos recentes têm destacado seu papel no controle dos níveis de açúcar no sangue, especialmente em pessoas com diabetes. Uma pesquisa conduzida pelo Dr. Ifabunmi Oduyemi Osonuga, da Universidade Olabisi Onabanjo, na Nigéria, reforçou a relação entre a hidratação adequada e a melhora nos parâmetros metabólicos, incluindo a regulação da glicose.
O corpo humano depende da insulina para que as células absorvam a glicose presente no sangue. Quando há resistência à insulina, esse processo fica prejudicado, levando ao acúmulo de açúcar na corrente sanguínea e aumentando o risco de complicações do diabetes tipo 2. A hidratação adequada pode melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir a concentração de hormônios que interferem no metabolismo da glicose.
Além disso, a desidratação pode elevar os níveis de açúcar no sangue, pois o corpo, em resposta à falta de líquidos, produz mais glicose como forma de compensação. Estudos mostram que indivíduos não diabéticos apresentam redução significativa na concentração de glicose após aumentarem o consumo de água. Isso ocorre porque a hidratação adequada melhora a função renal, facilitando a eliminação do excesso de açúcar pela urina.
O Instituto de Medicina dos EUA recomenda que homens adultos consumam cerca de 3,7 litros de líquidos por dia, enquanto mulheres adultas devem ingerir aproximadamente 2,7 litros. Pelo menos metade desse volume deve ser proveniente de água pura, evitando bebidas açucaradas ou com adoçantes artificiais, que podem prejudicar o controle glicêmico.
Manter-se hidratado é uma estratégia simples, mas poderosa, para auxiliar no controle da glicose no sangue e na prevenção de complicações metabólicas. Para pessoas com diabetes ou resistência à insulina, a ingestão adequada de água pode ser um aliado fundamental no manejo da doença. Portanto, não subestime o poder de um copo de água – sua saúde agradece!